Sfaturi pentru cei care vor să facă sport acasă

Sportul este foarte important pentru oricine. Ideal ar fi sa iti faci un obicei din a merge la sala macar de trei ori pe saptamana, unde vei avea posibilitatea de a lucra sub indrumarea unui antrenor si de a te bucura de tot felul de aparate si accesorii care vor lucra toate grupele de muschi.

Sunt insa si persoane care nu se simt confortabil sa mearga la sala, sa lucreze in prezenta altor oameni sau care au un program foarte incarcat si nu reusesc sa mai faca si asta. Daca si tu te confrunti cu astfel de probleme, o buna idee ar fi sa incerci sa faci sport din confortul domiciliului. In acest sens avem pentru tine o serie de sfaturi care sa te ajute:

Fii disciplinat/a

E foarte important sa te organizezi bine si sa te tii de program, atunci cand vrei sa faci sport de acasa, in mod constant. Respecta orele stabilite si fa exceptii doar atunci cand e musai necesar pentru ca nu te simti bine, ajungi acasa foarte tarziu etc.

Daca pur si simplu lasi totul la voia intamplarii, cand ai mai mult timp liber sau chef, nu vei reusi sa perseverezi si sa faci din miscare un obicei zilnic.

Achizitioneaza accesorii care sa iti fie de folos

Pentru a face sport de acasa trebuie sa ai cu ce anume sa lucrezi. Cele mai ieftine investitii sunt accesoriile precum: mingi de fitness, benzi elastice, flexoare, gantere, bastoane etc. Ele nu trebuie sa lipseasca din kit-ul tau pentru sport, deoarece te vor ajuta sa lucrezi cat mai multe grupe de muschi si sa ai un program variat.

Cumpara aparate speciale

Daca din punct de vedere financiar iti permiti sa achizitionezi aparate pentru sport, atunci dedica o incapere din casa ta pentru asta si instaleaza acolo macar minimul de articole de acest fel – o banda, o bicicleta, un stepper si asa mai departe. Acestea sunt aparate de fitness care te vor ajuta sa te simti ca la sala si te vor motiva sa tragi de tine mai mult.

In eventualitatea in care vrei sa cumperi astfel de produse, aici poti gasi cele mai bune optiuni.

Echipeaza-te in mod corespunzator

Pentru a face cu usurinta programul complet de exercitii pe care ti-l propui, iti recomandam sa te si imbraci corespunzator. Chiar daca nu mergi la o sala de fitness, fa-ti un obicei din a te echipa cu articole specifice chiar si atunci cand lucrezi de acasa. Astfel te vei motiva mai bine si nu in ultimul rand iti va fi mult mai confortabil.

Apeleaza la un instructor

Un ultim sfat important pe care vrem sa ti-l dam e legat de persoana care te indruma in tot procesul acesta. Ideal ar fi sa apelezi la un instructor care sa-ti dea exercitii special gandite pentru corpul tau, pentru micile probleme de sanatate pe care le ai, pentru zonele pe care doresti sa le tonifici si asa mai departe.

Tot mai des vei gasi astfel de programe si online, deci, chiar e un aspect destul de simplu de realizat.

Mentine un stil de viata activ, mergi mai mult pe jos, alege feluri de mancare bogate in legume si surse slabe de proteina, renunta la sucurile carbogazoase si iesi la o plimbare/alergare  prin parc, macar in weekend, asa te vei mentine in forma, cu bani putini si fara abonament la sala.