Toți oamenii știu despre importanța sănătății. În lipsa ei nu poți face mai nimic și cu toate acestea mulți o neglijează. Ar trebui să știi că prevenția este mai bună decât orice tratament. De multe ori oamenii nu iau măsuri de la primele semne, iar lucrul acesta poate duce la agravarea problemelor.
Iată 3 lucruri ce le poți face începând de azi pentru sănătatea ta
Fii atent la igiena orală
Majoritatea populației nu realizează importanța unei igiene orale corespunzătoare. Unii cred că dacă se spală pe dinți superficial este suficient pentru a-și păstra dantura sănătoasă. Doar gândește-te cum te simți când te doare un dinte. Nu te poți concentra la nimic. Cel mai probabil, problema ta ar fi putut să fie prevenită prin câteva metode. Una din cele mai eficiente și moderne moduri de a te spăla pe dinți este folosirea unei periuțe de dinți electrice pe care o poți achiziționa din diverse magazine, cum ar fi Altex. Chiar dacă periuțele electrice sunt mai scumpe decât cele manuale, sunt mai eficiente în curățarea dinților și în prevenirea cariilor, ceea ce pe termen lung îți va diminua costurile când faci o vizită la dentist. Un alt avantaj este că majoritatea au un timer integrat, astfel te vei asigura că te speli cel puțin două minute, cât este și recomandarea medicilor stomatologi. Pe lângă periuța de dinți electrică este foarte sănătos să utilizezi ață dentară pentru a ajunge in zonele unde nicio periuță nu poate ajunge, iar la final să te clătești cu apă de gură. Nimănui nu îi plac vizitele la dentist, dar respectând asta vei avea mai puține probleme. Cu toate acestea, recomandarea este să mergi o dată la 6 luni pentru un control de rutină. Este mult mai bine ca specialistul să se ocupe de o problemă în stadiile incipiente decât după ce începe să îți creeze un real disconfort.
Spală-te pe mâini
O spălare optimă a mâinilor durează 20 de secunde, o cantitate infimă de timp dacă te uiți cât timp consumi doar stând pe rețelele de socializare. Cu toate acestea, acele 20 de secunde te pot salva de o mulțime de probleme de sănătate deoarece microbii sunt peste tot. Spălatul pe mâini reprezintă prevenția. De ce să te îmbolnăvești și să stai în pat cu zilele, luând pastile, când poți face ceva atât de simplu ce poate preveni multe infecții. Nimeni nu spune că dacă te speli pe mâini nu te poți îmbolnăvi, dar ai șanse mai mari să te păstrezi sănătos.
Dormi suficient
Adulții au nevoie între 7 și 9 ore de somn pe noapte pentru a se odihni bine. Deși este greu să găsești un echilibru între muncă, viață privată și somn, trebuie să știi că pe lângă starea de oboseală ce o ai după prea puțin somn și sistemul tău imunitar are de suferit. Acest lucru te va face vulnerabil la răceli și alte infecții. În ziua de azi e de înțeles că sunt nopți în care nu apuci să dormi suficient. Ai grijă însă ca acest lucru să nu se transforme într-un obicei. Nu neglija somnul. Este perioada când corpul tău se reface.
În concluzie, nu există nicio garanție că respectând aceste sfaturi vei fi sănătos, dar cu siguranță vei avea șanse mai mari să fii și chiar dacă prinzi o răceală, corpul tău va fi mult mai pregătit să o înfrunte. Încearcă mereu să mergi mai mult pe prevenție decât pe tratament. Nu aștepta să te doară dinții, investește într-o periuță electrică și mergi periodic la medic, iar problemele tale dentare vor fi minore. Spală-te pe mâini înainte de fiecare masă și de fiecare dată când te întorci acasă, dormi între 7 și 9 ore pe noapte și vei avea mai puține probleme de sănătate.
Sursă foto: Unsplash.com
Lasă un răspuns