Cum alegi suplimentele alimentare potrivite pentru tine?

Suplimentele alimentare reprezintă un tip de produs bogat în vitamine, minerale, fibre, acizi grași etc, ce pot fi administrate în cazul unor carențe alimentare. Acestea pot fi găsite sub formă de capsule, pulberi, batoane energizante etc.

După cum le spune și numele, acestea sunt “suplimentare” dietei normale și nu au rolul de a înlocui un regim alimentar echilibrat. Așadar, produsele sunt necesare doar în cazurile în care suferi de carențe, ai nevoi nutriționale speciale sau organismul tău nu poate absorbi cantitatea necesară dintr-o anumită substanță. Administrarea suplimentelor se face în urma unor analize, al recomandarea și sub supravegherea medicului.

Află din acest articol căror persoane sunt indicate suplimentele alimentare și care sunt aspectele la care trebuie să fii atent când le alegi.

Sunt suplimentele alimentare recomandate tuturor?

În mod normal, organismul tău ar trebui să absoarbă toți nutrienții din regimul alimentar pe care îl urmezi. Suplimentele pot fi recomandate în situațiile în care ai o dietă dezechilibrată, nu poți urma un regim alimentar sănătos sau organismul tău nu absoarbe vitaminele necesare din alimentația ta de bază. [1]

Suplimentele alimentare pot fi recomandate doar de către un cadru medical, după un consult. Acesta poate include analize de sânge pentru a observa de care sunt carențe.

Există diferite suplimente alimentare ce pot fi prescrise în funcție de categoria din care faci parte. Astfel, acestea sunt diferite pentru sportivi, femei însărcinate, vegani, persoane cu sistem imunitar scăzut, deci, nu există o recomande universală. [2] Acestea nu sunt recomandate tuturor. Dacă ai afecțiuni preexistente, discută cu medicul curant înainte de a decide administrarea oricărui supliment.

Ce categorii de oameni pot avea nevoie de suplimente alimentare?

Dacă te numeri printre următoarele categorii de oameni, s-ar putea să ai nevoie de suplimente alimentare, însă doar cu recomandarea medicului:

• Femeile însărcinate și cele ce vor să rămână însărcinate;
• Persoanele care prezintă anumite intoleranțe sau alergii alimentare, precum intoleranța la produsele din lapte sau gluten;
• Persoanele vegane sau vegetariene, precum și cele care țin post;
• Vârstnicii;
• Cei care, din diferite motive, nu petrec suficient timp în aer liber, la lumina soarelui;
• Femeile care prezintă un ciclu menstrual puternic;
• Persoanele care urmează un tratament cu antibiotic;
• Oamenii care suferă de boli precum fibroza chistică, boala Crohn, boala celiacă;
• Persoanele care prezintă un dezechilibru hormonal, precum sindromul ovarelor polichistice. [1]

La aceste categorii se adaugă persoanele care nu au o dietă echilibrată, spre exemplu, cele care nu consumă suficiente fructe și legume sau consumă mai puține calorii decât ar fi necesar pentru sexul și grupa de vârstă din care fac parte. [2]

Acordă atenție etichetei

Se recomandă evitarea produselor care promit efecte “miraculoase”, mai ales într-o perioadă scurtă de timp, cele care au “ingrediente secrete” sau promit tratarea unor afecțiuni ca diabetul sau cancerul. Șansele ca acestea să aibă un impact pozitiv asupra stării tale de sănătate sunt minime. [3]

Este indicat să încerci să achiziționezi suplimentele alimentare de pe Obio.ro sau din alte surse de încredere, de la un producător cunoscut, care au trecute în prospect toate ingredientele și, evident, doar cele recomandate de către medic. Dacă suferi de boli cronice, trebuie să acorzi atenție interacțiunii dintre suplimente și tratamentul pe care îl urmezi. [4]

Sunt mai indicate suplimentele naturale?

În general, este recomandat să te axezi pe suplimente cât mai naturale, deoarece acestea nu vor include substanțe periculoase, îndulcitori sau alte ingrediente care sunt nocive pentru organism. Astfel de aditivi sunt adăugați pentru a oferi un termen de valabilitate mai mare produsului sau pentru a-i oferi un gust mai bun.

Recomandarea de a verifica eticheta rămâne valabilă, deoarece pot exista suplimente pe piață care sunt promovate a fi naturale, dar, de fapt, pe baza ingredientelor componente, nu sunt. Farmacistul te poate îndruma, de obicei, către variantele cele mai sănătoase și potrivite pentru tine. [4]

Suplimentele alimentare sunt utile atunci când organismul suferă de variate carențe și nu se poate recupera doar din alimente. Totuși, această decizie trebuie luată de un cadru medical, după un consult.

Surse:

1. Binns, C. W., Lee, M. K., & Lee, A. H. (1970, January 1). Problems and prospects: Public health regulation of dietary supplements. Murdoch University Research Repository. Accesat pe 3 noiembrie 2022 https://researchrepository.murdoch.edu.au/id/eprint/40734/
2. U.S. Department of Health and Human Services. (n.d.). Office of dietary supplements – dietary supplements: What you need to know. NIH Office of Dietary Supplements. Accesat pe 3 noiembrie 2022 https://ods.od.nih.gov/factsheets/WYNTK-Consumer/
3. Center for Food Safety and Applied Nutrition. (n.d.). Questions and answers on dietary supplements. U.S. Food and Drug Administration. Accesat pe 3 noiembrie 2022 https://www.fda.gov/food/information-consumers-using-dietary-supplements/questions-and-answers-dietary-supplements

Center for Food Safety and Applied Nutrition. (n.d.). Dietary supplements. U.S. Food and Drug Administration. Accesat pe 3 noiembrie https://www.fda.gov/food/dietary-supplements